Löpning 3 km
styrketräning push-up cykel:
1. normal 6st
2. spiderman pushup 6st
3. pointing out 6st
4. grasshopper 6st
5. pointing in 6st
6. the 'T' pushup 6st
7. narrow fist pushup (på knäna) 6st
repetera cykeln 3 varv
Backe. Det högg till i insidan av låret under första backen. Kanske en sträckning. Kunde inte fullfölja backarna. Men det gick bra att springa på plant efteråt.
2 x 10 crunches
2 x 10 leg lifts
2 x 10 superman lifts
2 x 10 bicycle crunches
Plankan 60 sekunder
Nedvarvning 10 minuter
Det är riktigt kallt nu med frost på marken. Kanske var det därför jag sträckte mig under backpasset. HAde blivit nerkyld under den långa stillastående tiden med armhävningar.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Jag tycker att du borde kört backe efter uppvärmningen och sedan gått på push-upsen..
håller med, ska inte göra om det misstaget igen.
Skicka en kommentar