Löpning 10 km
Push-ups 9 reps med 45 sekunders vila mellan varje:
1. 14
2. 14
3. 15
4. 15
5. 14
6. 14
7. 10
8. 10
9. 30
Core övningar:
3 x 10 Knee ups
3 x 10 mountain climbers
3 x 10 cross leg mountain climber
side plank (Left & Right)
Plank
3 x 10 Superman lifts
Jag har vilat i några dagar. Styrketräningen kändes lättare än vanligt. Löpningen gick bra men jag kände ändå en viss trötthet i benen. Ett mellansnabbt behagligt mil-tempo var inga problem men att trycka ifrån lite hårdare med benen kändes en smula stumt. Imorgon blir det intervaller.
Ska läsa lite Runner's world ikväll och få tips och inspiration.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Jag tycker att det är dags för dig att skruva upp styrketräningen lite med chins.
Det kanske även vore på sin plats med squats/burpees eller någon liknande benstyrkeövning/helkroppsövning.
Kolla in www.crossfit.com för instruktionsvideor hur man korrekt utför dessa övningar.
Skicka en kommentar