45 minuter Löpning

Idag drog jag på mig löparoutfiten kring 1440 och gav mig ut på slumpmässiga stigar kring Kallaxhederna och Bergnäset.

Löpning:

5 min uppvärmning
45 min löpning
5 min nedvarvning

Core:

Sit-up: 20, 11
Sit-up(sne) - 20, 0
Rygg-up: 20
Leg Lifts: 15, 8
3 varianter av plankan (orkar fortfarande inte en hel minut på sidorna. Måste åtgärda det)

SAMMANFATTNING:

Stegen kändes ganska lätta, inga smärtor förutom viss träningsvärk. Farten kändes snabbare än under Kalasmilen. Efter 30 minuter drack jag lite vatten, och de sista 10 minuterna var jobbiga på grund av att jag gjorde en tempo-ökning. Avrundade med lite Core i skogen och sedan en Gainomax och att dricka 1,5 liter vatten. Magmuskel övningarna gick sämre idag (säkerligen pga jag redan var utmattad från löpningen) Ska försöka köra lite längre uppvärmning och nedvarvning i framtiden. Det är ganska tråkigt och för att komma över det ska jag införskaffa ett hopprep så kanske det blir roligare.

/Johan