INTERVALLPASS

Löpning intervallpass:

varv 1: lugnt (ca 5 min)
varv 2: snabbkilometer (4, 03)
varv 3: lugnt (ca 5 min)
varv 4: snabbkilometer (3,30 min)

situps: 3 x 12
push-ups pointing out: 2 x 10
push-ups pointing in: 2 x 10
leg lifts: 2 x 10

varv 5: lugnt varvat med spurt (40 % - 60 %)
varv 6: lugnt varvat med spurt ( 40 % - 60 %)

Sido-planka dips: 3 x 10 (vänster)
Sido-planka dips: 3 x 10 (höger)

Sedan ett varv runt höträsket kring tröskelnivån. Tid: 12, 30

Sammanfattning:

Ett skönt pass som känns mer inriktat på träning och att bli bättre än när man bara springer. Naturliga pauser för att dricka vatten och köra lte styrke på. Jag borde däremot ta mig ut till Ormberget innan säsongen är över och springa samma pass på utmärkt kilometer spår.