Gym

1. 35 minuter lugn löpning

2. 4x5 pull-ups med kipping

3. Komplex med 25 kg viktskiva:

5 x roterande lyft över huvudet
5 x stående latsdrag
5 x snatch/ryck
5 x axelpress

Hela komplexet upprepades 3 ggr

4. Sit-ups, 3 set med 10x70 kg i maskin

5. Tabata-intervaller i roddmaskin

Hela passet kändes allmänt bra men de avslutande tabata-intervallerna var riktigt tunga, hade lite dåligt tempo där.